MATCHA LATTE

Obesitas adalah kelebihan berat badan sebagai akibat dari penimbunan lemak tubuh yang berlebihan. Setiap orang memerlukan sejumlah lemak tubuh untuk menyimpan energi, sebagai penyekat panas, penyerap guncangan dan fungsi lainnya. Rata-rata wanita memiliki lemak tubuh yang lebih banyak dibandingkan pria . Perbandingan yang normal antara lemak tubuh dengan berat badan adalah sekitar 25-30% pada wanita dan 18-23% pada pria. Wanita dengan lemak tubuh lebih dari 30% dan pria dengan lemak tubuh lebih dari 25% dianggap mengalami obesitas. Obesitas digolongkan menjadi 3 kelompok: Obesitas ringan : kelebihan berat badan 20-40% Obesitas sedang : kelebihan berat badan 41-100% Obesitas berat : kelebihan berat badan >100% (Obesitas berat ditemukan sebanyak 5% dari antara orang-orang yang gemuk).

4 sehat 5 sempurna terdiri dari : nasi, sayur, lauk pauk, buah dan susu. Apakah manfaatnya ? Makanan ini bermanfaat untuk kesehatan kita. untuk menambah daya tahan dan juga mengandung banyak zat yang kita butukan. zat apa sajakah itu ? pada nasi ada karbohidrat untuk menambah kekuatan pada sayur ada banyak vitamin pada lauk pauk ada banyak sekali protein pada buah juga terdapat banyak vitamin pada susu pula terdapat banyak vitamin, dan protein kita harus menerapkan pola makan 4 sehat 5 sempurna agar selalu sehat..... :)

cara cuci tangan yang harus diterapkan basahi tangan dengan air mengalir  teteskan sabun secukupnya di tangan  gosok kedua telapak tangan  gosokkan sampai ke ujung jari  telapak tangan kanan menggosok telapak tangan kiri dan sebaliknya  Letakkan punggung jari satu dengan punggung jari lainnya dan saling mengunci. Usapkan ibu jari tangan kanan dengan telapak kiri dengan gerakan berputar. Lakukan hal yang sama dengan ibu jari tangan kiri Gosok telapak tangan dengan punggung jari tangan satunya dengan gerakan kedepan, kebelakang dan berputar. Lakukan sebaliknya Pegang pergelangan tangan kanan dengan tangan kiri dan lakukan gerakan memutar. Lakukan pula untuk tangan kiri Bersihkan sabun dari kedua tangan dengan air mengalir Keringkan tangan dengan menggunakan tissue dan bila menggunkan kran, tutup kran dengan tissue          

1. berolahraga 2. kurangi menonton televisi, video/ game online, dan film 3. ekspresikan cinta 4. mengapresiasi dan membuat karya seni 5. beribadah 6. rekreasi di luar rumah 7. hindari mengisolasi diri 8. menjaga keseimbangan diet makanan 9. hindari pornografi 10. lakukan kegiatan yang membangun rasa percaya diri 11. jaga pikiran selalu aktif dengan membaca 12. jadilah pribadi yang lebih terorganisi r